Cách làm món
Protein Bar
Danh sách video
◇ Làm Chocolate Protein Bar cho ngày giảm cân ◇ How to make easy & healthy Chocolate Protein Bar
Homemade Protein Bar Without Powder! (For Bulking)
Làm bánh Whey, Yến Mạch và Trứng chỉ trong 5 phút
Nguyên liệu
- - 250 g ngũ cốc
- - 150 g bơ lạc (bơ đậu phộng)
- - 30 ml mật ong
- - 30 g bột whey hoặc cacao nguyên chất
Các bước chế biến
- Kết hợp bơ lạc và mật ong trong một bát. Làm tan chảy hỗn hợp trong lò vi sóng ở nhiệt độ thấp trong khoảng 10-15 giây cho đến khi đạt được độ mềm và lỏng, giúp dễ dàng trộn đều các thành phần.
- Trong một tô lớn, trộn đều ngũ cốc, bột whey (hoặc cacao nguyên chất) và hỗn hợp bơ lạc-mật ong đã làm tan chảy. Đảm bảo các nguyên liệu được kết hợp hoàn toàn.
- Chuyển hỗn hợp đã trộn vào khuôn hình chữ nhật, hoặc hộp nhựa đựng thức ăn hình chữ nhật. Ấn đều và nén chặt hỗn hợp xuống, tạo thành một lớp dày khoảng 2cm.
- Đặt khuôn vào ngăn đá tủ lạnh trong khoảng 2 giờ để hỗn hợp đông cứng lại. Sau khi đã đông, lấy ra và cắt thành các thanh hình chữ nhật vừa ăn. Bảo quản protein bar trong ngăn mát tủ lạnh để giữ độ tươi ngon.
