Bữa trưa giảm mỡ

Nguyên liệu

• - 150 g thịt gà
• - 0.5 củ cà rốt
• - 1 quả mướp nhật
• - miếng dứa
• - 100 g khoai lang
• - 1 quả bơ

Các bước chế biến

1. Luộc khoai lang cho đến khi chín mềm. Có thể luộc một lượng lớn để sử dụng trong cả ngày, mỗi bữa ăn khoảng 100g.
2. Luộc hoặc hấp rau củ (mướp nhật, cà rốt hoặc 200g rau xanh tùy chọn) để giảm lượng dầu mỡ. Hấp giúp giữ lại tối đa dinh dưỡng của rau củ.
3. Áp chảo ức gà với một chút dầu hoặc không dầu đến khi chín vàng đều. Ưu tiên sử dụng phần ức gà để giảm lượng chất béo.
4. Bơ nên được ăn nguyên chất, tránh thêm đường hoặc sữa để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân. Có thể kết hợp bơ với một chút đậu phộng để tăng thêm hương vị.
5. Sắp xếp các nguyên liệu đã chế biến lên đĩa và thưởng thức. Bữa ăn này cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình giảm cân.